Das Interview mit „Bild der Frau“

Ein kurzer Einblick in das Interview:

Es sind Schmerzen, die viele Menschen mit Rückenproblemen kennen: Wenn sie lange stehen, fühlt es sich an, als würde man bald „durchbrechen“. Das Bedürfnis sich hinzusetzen oder anzulehnen wird immer größer.

„Das ist ein typisches Phänomen, wenn der Psoas zu schwach oder verspannt ist“, sagt die Physio-und Manualtherapeutin Kristin Adler.

Zu viel Sitzen schadet dem Psoas über die Jahre.

Wenn es dem Psoas nicht gut geht, merken wir das nicht etwa, weil er wehtut. Sondern weil die Strukturen, mit denen er eng zusammenarbeitet, schmerzen: unterer Rücken, Gesäß, Leisten, Oberschenkel. Wer Probleme in diesem Bereich hat, sollte also auch immer an den Psoas als potenziellen Verursacher denken.

„Das ist häufiger der Fall, als man denkt, denn das was den Psoas schwächt, ist etwas, was wir alle viel zu viel tun: sitzen“, sagt Adler.

…“Der Prozess läuft meist über viele Jahre, bis sich die ersten Beschwerden einstellen“, sagt Adler. Doch die können gravierend sein: Der Körper verliert seine Statik, was sich negativ auf zahlreiche Muskeln und Gelenke auswirkt. Weil der Psoas direkt an der Lendenwirbelsäule andockt, kann er sie im verspannten Zustand wie einen Schraubstock zusammendrücken. Dabei werden die Bandscheiben aufeinandergepresst, was zu einem Bandscheibenvorfall führen kann.

Eine erhöhte Sitzfläche entlastet.

Die Physiotherapeutin empfiehlt allen, die viel sitzen müssen, eine kleine Änderung an der Sitzgelegenheit: Es ist wichtig, dass die Sitzfläche höher ist als die Knie.

„Lange wurde empfohlen, dass die Knie einen 90 – Grad – Winkel haben, da weiß man inzwischen, dass das nicht gesund ist“, sagt Adler. Denn so kann Das Becken nach hinten kippen, der Rücken wird rund und der Psoas verkürzt. Liegt die Sitzfläche höher, werden die Füße und nicht das Gesäß belastet, da Das Becken nicht nach hinten kippt.

„So kann man spannungsfrei aufrecht sitzen, das wirkt sehr entlastend“, sagt Adler.